Con esercizi leggeri tratti dall'insegnamento tradizionale della Bihar School of Yoga, alternando meditazione, movimento e pranayama («esercizi di respirazione») e apprendimento di nozioni teoriche importanti, impariamo a ridurre lo stress e a portare armonia tra corpo e mente, a prendere distanza dalla vita quotidiana e dalle tensioni, nonché a rigenerare l'energia mentale e fisica.
